Pilates
Intensità:
Media
Durata:
50′
Calorie:
300 / 400
Ricorda:
Borraccia, Asciugamano, Scarpe Sportive
Forza, postura, armonia.
Un metodo equilibrato per rinforzare il corpo, allineare la postura e imparare a coordinare movimento e respiro.
- Core potente, colonna stabile
Ogni esercizio coinvolge il centro del corpo: addominali profondi, pavimento pelvico, muscoli lombari. Questo lavoro migliora la stabilità, riduce il rischio di infortuni e aumenta il controllo nei movimenti, anche nei gesti più semplici della vita quotidiana.
- Flessibilità e postura migliorata
Il Pilates non è solo tonificazione: è anche lavoro sulla lunghezza dei muscoli e sull’allineamento del corpo. Con il tempo, le spalle si aprono, la schiena si distende e la postura migliora in modo naturale, portando benefici visibili e duraturi.
- Respiro profondo e consapevolezza del corpo
La respirazione guidata è parte integrante di ogni esercizio. Aiuta a rilassare la mente, a mantenere la concentrazione e a favorire l’ossigenazione dei muscoli. Il risultato? Un corpo più energico e una mente più presente.
